ПРАНАЯМА (от санскритского  प्राणायाम prāṇāyāma) — особые дыхательные упражнения в практике йоги, способствующие контролю над расширением жизненной силы (праны). Четвертая ступень в аштанга-йоге Патанджали и раджа-йоге.

Один цикл дыхания делится на три стадии:

— пурака — то есть вдыхание, наполнение легких;
— речака — выдыхание, опорожнения легких;
— кумбхака — задержка дыхания (при этом различают задержку дыхания при наполненных легких (антара кумбхаку) и задержку дыхания при пустых легких, после выдоха (багья кумбхака).

К пранаяме можно приступать только после получения опыта, наработанного многократными практиками с асанами и не ранее, чем через 15 минут после последних. К пранаяме приступают натощак, после опорожнения кишечника и мочевого пузыря, предпочтительнее до или после захода солнца. Наиболее удобная для пранаямы поза — падмасана. Дыхание в большинстве упражнений выполняется через нос, с расслабленными мышцами лица, глаз, ушей, шеи, плеч, рук и ног. Руки и бедра необходимо расслаблять сознательно, потому что они напрягаются во время упражнений автоматически. Язык должен оставаться неподвижным, иначе во рту накапливаться слюна. Глаза при выполнении пранаямы закрыты, чтобы не отвлекаться. После пранаямы необходимо 5-10 мин. полежать в шавасане (вне мертвеца).

Эзотерические консультации он-лайн

Все права защищены (с) ezoteka.ru

Эзотерическая Энциклопедия -=Эзотека=-



Яндекс.Метрика